2 razy w

[...] ide na silke i robie sam rowerek 35-45 minut + brzuszki i ide do domu , puzniej na godzine 17-18 ide znowu i robie trening normlany + rowerek 35-45 minut i tka bede robil 3 razy w tygodni...chodzi mi o trening 2 razy w dniu + 3 razy w tygodniu do teog bede chodzil normlnaie tylko na godzine 17-18 i robil trening + aeroby wiec wychodzi 6 dni [...]

nie wiem jak duzo plywasz ale moze robic takie cos jak np. 400m - 75 kraulem i 25 zalozmy ze ta zabka (czyli cztery razy) jesli to dla ciebie za duzo to rob 2x200m albo jeszcze zmniejszaj, biegaj do tego najlepiej 2. nikt w zyciu nie slyszy jak 'bulgoczesz' predzej sami sie bie slysza a poza tym to jest naturalne ze pod woda nie nadsluch**esz [...]

[...] Mam 16 lat ćwicze 2 lata. Źle sie czuje na masie; dlatego zwracam sie do Was z pytaniem czy jeżeli będę wykonywał trening jak na mase (12 10 8 8) przy tym biegał 3 razy w tygodniu i jadł dużo białka (ok 200 g) i węgli tyle aby nie powstawał tłuszczyk. czy to będzie dobry trening?? Czy może trening z masą jest lepszy?? (moja waga teraz [...]

zgodnie z radami wielkiego arniego rodzynki 2-3 razy w tygodniu

no nie wiem, odpocznij 3 min (jak za malo to dodaj na poczatku) i plyn drugie 200.Jak masz 2 razy w tyg.basen to raczej ci sie uda bedzie ok.Plywaj dlugie dystanse i wolno kontroluj oddychanie nic zbyt dynamicznie bo to nie spring i tracisz sily.Powodzenia!

poniedziałek klata środa bic tric czwartek plecy piątek bary kaptury, A gdzie nogi i przedramie ??? Plan taki jak wyżej jest najlepszy. Rób każdą partie raz w tygodniu. W tamtym planie Twoim starym masz 2 razy w tygodniu triceps i biceps.

[...] na nowy Shimano, skróciłem bo był za długi. Wszystko fajnie tyle że .... rower nie nadaje się do jazdy !! Na przerzutce 4,5,6 z tyłu gdy jadę i trochę mocniej nacisnę pedały (tak o by przyśpieszyć cholera) słyszę głośne stuknięcie jakby z tyłu. Co to może być ? Wiele razy rozbierałem rower, skręcałem i nigdy nie miałem takiego guwna. HELP !

[...] plecy, bicepsy, tricepsy, barki. Czy moge niektóre z tych mięśni trenować dzień po dniu czy powinienem je jakoś połączyć i ćwiczyć np. pierwszy dzień ćwicze wszystko drugi odpowczywam? I jakie ćwiczenia najlepiej robić? Jakie przerwy dłuższe (około 1-2min) czy krótsze (30sek.)? I wyciskać ciężar szybko ale więcej razy czy powoli ale mniej razy?

[...] odnoszą sukcesy w tym sporcie. Równie ważne jest spojrzenie na cykle sterydowe i użycie anabolików z punktu medycznego a nie kulturystycznego. Ja Ci nie doradzę jak i ile razy w tygodniu wbojać Boldenone dlatego, iż mogę powiedzieć Ci standard, który występuje wśród kulturystycznej społecznośći. 12-14 tygodni na Boldku - i możesz go lać jak [...]

ja tez umylem bierząca wodą i czuć zapach gainera u ciebiew tez czuć??? w moim wypadku truskawki od tego nie powinno spleśnieć?? ile razy dziennie jesz Gainera? ( 4 miarki to ok.80 gr)ja dzisiaj wsypalem 2 miarki okolo 50 gr!

Hmhm.. Niedobrze, niedobrze Bylem juz trzy razy u lekarza, z tymze zawsze u innego, doktor mowi ze to juz nie moze byc od udaru, a mnie caly czas od tamtej pory łeb pęka... Brałem mefacit przeciwbolowy i faktycznie bol o charakterze kucia zniknal, ale otepienie, ucisk na glowe, stan podgoroczkowy, odczucia podobne jakbym byl chory na grype, bol [...]

Cześć,mam do was małą prośbę moglibyście ocenić mój plan na siłę. Ćwiczę 5 razy w tygodniu gdyż mam już zasobą prawie 2 lata wzmagań z ciężarami:), dodam też że rzadko mam zakwasy po siłowni więc napewno trening nie jest zaciężki:) podaje mój plan i proszę o szczerą opinię:) Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej w szerokim [...]

[...] to z treningu na trening przynajmniej w jednym ćwiczeniu jestem silniejszy. A wiadomo, można mieć siłe bez masy ale masy bez siły to już nie bardzo. Oto mój terning na dwa razy w tygodniu: Dzień 1 wyciskanie na ławce płaskiej 5 x 5-10 martwy ciąg 5 x 5-10 (bez pasków i noe do załamania) wiosłowanie na maszynie 5 x [...]

ty tez sie nie chwaliles ze jestes z trec'a... anyway wszystkie posty biospeca sa w dziale suple (zadnego nie ma gdzie indziej) krytykowal kilka razy zma, ktorego phytohem nie posiada (a nie znam osoby, ktorej ten suplement by nie pasowal) pozatym ktos kto od 20 lat siedzi w suplach itp wchodzi tutaj i doradza bez powodu ? bo biospec nei wciaga [...]

[...] jednak chce zwiekszac ich sile i wytrzymalosc. Odkad zaczalem cwiczyc stawalem sie coraz wiekszy i silniejszy, jednak moje miesnie staly sie troche mniej wytrzymale np przy noszeniu drewna szybko zaczynaja mnie bolec nawet przy cierzaze identycznym co pare miesiecy temu. Co polecacie? Cwicze 3 razy w tygodniu, moj staz wynosi ok roku.

[...] najdziwniejsze to czuje ze mam powera i lzej mi sie biega.O co w tym chodzi??Powiem ze na silowni malo tam bylem - gl. robilem pompki w domu i brzuchy.Wczesniej duzo razy stosowalem diete reduckycja ale z niepowodzeniem nie mialem silnej woli alby wytrzymac....czy ten wzrost wagi to miecho czy tluszcz??Domyslam sie ze mam spowolniona [...]

[...] jego fachową poradę. Jaki może być tego powód? Cy może to być późne chodzenie spać (około 2-00, a nawet później i wczesne wstawanie) czy przetrenowanie (chodzę na siłownię 3 razy w tygodnu...). Co prawda zawsze miałem słabą kondycję mimo 2-letniego treningu karate (chociaż od kilku tygodnii regularnie biegam, ale nie zmniejszyło to nawet w [...]

[...] z największych i najczęściej popełnianych błędów jest nieodpowiednia częstotliwość posiłków. Jeżeli chcesz zwiększyć swój wyskok dosiężny to nie możesz jeść mniej niż sześć razy dziennie, najlepiej o tych samych porach i spożywając tą samą ilość pokarmów. Za każdym razem twój posiłek powinien zachowywać stosunek 50-35-15 ( 50 to ilość procent, [...]

70 kg i tyle przetaczam na kazdym treningu, a przy okazji jako domatro 2 razy nie trafialem na stojaki, dlatego gdy mam jakiekolwik watpliwosci zawsze przetaczam.... Zmieniony przez - mosay w dniu 2004-08-07 12:29:08

CZYLI PROP JEST LEPSZY TYM ZE BEDZIESZ MIAL DUPE W DZIURKI BO TRZEBA GO 2 RAZY TYLE NAPIE.DALAC...